疲労解消には

体にたまった疲労を解消させるのに最も効果的なものは、睡眠だといわれています。
体を休めることでFFの量は下がります。
普段睡眠時間が取れない忙しい方には、「まとめ寝」も効果があります。
いつも短時間しか睡眠をとっていない人が、週末にいつもの倍以上眠ると、FFの値が大きく下がり、体にたまった疲労を解消させることがわかりました。
まとめ寝は体内時計を狂わせ、リズムを乱してしまうという悪影響もあります。
しかし、週日は普段十分な睡眠時間を確保できない方への緊急措置としては有効だと言えるでしょう。
体操をしたり、お風呂に入ると血行が良くなりますが、それ以上に、運動による負荷や風呂の熱による刺激がかかるとFFの値は増えてしまうという結果があります。
ただ、軽い運動、ストレッチや入浴は、全身の疲労を一時的に増やしたとしても、血行を良くすることによって筋肉自体の疲労解消には効果があると考えられています。
軽い運動をすることや、お風呂に入ることで、その後よく眠れるということであれば結果として疲労解消につながります。
リラックスして寝るためには、マッサージが効果的ともされています。

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ウィキペディアの執筆者. “リフレクソロジー”. ウィキペディア日本語版. 2011-04-03.(参照 2011-05-11).
リフレクソロジー（Reflexology）とは、反射療法とも呼ばれ、主に足の裏（手の平等を含む場合もある）の特定部位を押せば体の特定部位に変化が起こる現象を活用し、疲労の改善や病気の治療などをはかる療法である。